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Sunday, September 25, 2022

Jardinage : 4 bons gestures à adopter pour éviter de se faire mal au dos ou aux genoux

Bêcher, désherber, ratisser… Voici des techniques courantes bien connues des jardinières et jardiniers. Mais prendre soin de son jardin n’est pas de tout repos, cela peut même devenir un sport à part entière. Alors, pour éviter de vous bloquer le dos et d’abîmer vos genoux, voici les bons gestes à adopter.

Bien s’equiper

Comme n’importe quel sport, le jardinage doit être pratiqué avec l’équipement adéquat. Si vous avez l’intention de passer une après-midi entière en charming company de vos plantes, n’oubliez pas d’enfiler une bonne paire de baskets (qui ne craiggent ni l’eau ni la terre) ou des bottes et réservez vos tongs, claquettes et espadrilles pour vos sorties estivales.

Photo : Shutterstock

Preparer son corps

Avant de jardiner, vous pouvez également vous échauffer. Même si les tâches prévues ne demandent pas trop d’effort, il est important de préparer son corps en douceur. Pour cela, vous pouvez marcher un peu et faire quelques flexions. Après la séance de jardinage, pensez également à vous étirer afin d’éviter les courbatures et les douleurs lombaires.

Photo : Shutterstock

Proteger son dos…

Le dos est très solicité lorsque vous jardinez : ratisser la terre, porter un sac de terreau, s’agenouiller pour planter un fruit ou un légume, arracher les “mauvaises herbes”… Alors, si vous n’adoptez pas la bonnele posture début, vous risquez de vous faire un lumbago.

Par exemple, avant de porter une charge lourde, fléchissez toujours les genoux et relevez-vous and gardant le dos bien droit. Contractez vos abdominaux afin the protéger vos lombaires. Si vous utilisez un outil (tel qu’un râteau, une brouette, une bêche…), rapprochez-le au maximum de votre corps et changez de côté régulièrement. rustica rappelle ainsi l’importance de limiter la durée de ces gestes et d’éviter les répétitions des mouvements.

Photo : Shutterstock

…and so genoux

Les genoux peuvent également souffrir du jardinage. Il faut dire qu’à force d’être agenouillé sur la terre ou sur l’herbe pendant des heures, vous pouvez avoir l’impression d’être assis à même le bitume. Level confort, on a connu mieux, n’est-ce pas ? Pour éviter les bleus disgracieux et douloureux, vous pouvez porter des genouillères ou vous agenouiller sur un petit tapis en mousse (comme sur l’image ci-dessous).

Photo : Shutterstock

The précieux gestures et postures à adopter pour sa santé. What article vous a plu ? Voici 6 activities ludiques, amusantes et vivifiantes à faire avec les enfants au jardin.

john willhttps://receivinghelpdesk.com
John is a Gamer And A Writer By Heart. He Writes News Articles On Receivinghelpdesk And Also Specializes In Writing Tech and entertainment-related topics. He Loves Watching Movies And Shows. Definitely A Complete Extrovert.

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