Spirulina emagrece mesmo? Quem tem uma dieta pobre em nutrientes costuma sentir mais fome do que quem se alimenta de maneira saudável, o que pode atrapalhar o processo de emagrecimento. De acordo com o site Nutritionist Resource, a spirulina é rica em fenilalanina – um inibidor natural do apetite.
Full Answer
O que é Spirulina e como ela ajuda a emagrecer?
Como ela ajuda na saúde? A spirulina (ou espirulina) é um tipo de alga de água doce rica em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes. É considerada um super alimento, devido às suas propriedades nutricionais. Mas será que a spirulina também ajuda a emagrecer?
Quais são os benefícios da spirulina para os Marombas?
Para os “marombas” de plantão, a spirulina pode ser uma grande aliada já que ela é formada de 53% a 62% apenas por proteína, apresentando concentração de aminoácidos essenciais.
Por que a spirulina é considerada uma alga?
Embora tenha sido considerada uma alga por muito tempo — e de ainda ser divulgada como tal — a spirulina é uma bactéria capaz de fazer fotossíntese, denominada cianobactéria. Ela vive em colônias com aparência semelhante a algas, o que colaborou para a confusão que durou anos para ser desfeita.
Quais são os benefícios da spirulina para a pressão arterial?
Reduz a pressão arterial Nesse estudo, a spirulina mostrou ser eficaz na redução da pressão arterial, graças ao aumento da produção de óxido nítrico, uma molécula que ajuda os vasos sanguíneos a relaxar e se dilatar. A hipertensão é um dos fatores contribuintes para doenças cardiovasculares e doença renal crônica.
É verdade que spirulina emagrece?
Se você quer emagrecer, saiba que a spirulina não aumenta a queima gordura (nenhum alimento faz isso de forma significativa). No entanto, ela pode auxiliar nos resultados de uma dieta saudável para perda de peso por prolongar a saciedade, conforme sugere uma revisão de estudos publicada no BMJ Journals.
Quantos dias a spirulina faz efeito?
Estudos, indicaram que a suplementação de 6 a 7,5 g de spirulina durante 4 semanas, previne a perda de massa muscular, melhora o desempenho durante a atividade física e reduz o cansaço físico após os exercícios.
Como tomar spirulina para perder peso?
A spirulina deve ser tomada de acordo com a orientação do médico ou do nutricionista, podendo ser consumida em dose única ou fracionada em 2 a 3 doses ao longo do dia, sendo recomendado o seu uso pelo menos 20 minutos antes das principais refeições (café da manhã, almoço ou jantar).
Quais são os efeitos da spirulina no organismo?
A spirulina serve para melhorar o perfil lipídico, reduzir a pressão arterial, tratar a anemia, diabetes e rinite alérgica, além de possuir propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anticâncer, contribuir para a resistência muscular e para a perda de peso.
O que acontece se tomar spirulina todos os dias?
Purifica e desintoxica: um dos recursos mais apreciados desta alga, é a sua capacidade de desintoxicar e purificar o organismo. Usando-a diariamente, portanto, também se garante um bom efeito desintoxicante no corpo.
Pode tomar spirulina antes de dormir?
Então, o mais interessante é consumi-la depois do treino, na parte da manhã, antes de dormir ou em qualquer horário, já que não existe um tempo correto para tomar a spirulina. Ela pode ser consumida em forma de cápsulas, ou em pó, misturada em água ou sucos.
Qual a quantidade de spirulina em pó por dia?
Não é recomendado consumir mais de 2 colheres de sopa de spirulina em pó por dia, pois o produto é muito nutritivo e vai satisfazer suas necessidades nutricionais diárias com facilidade.
Quem não pode consumir spirulina?
Mulheres grávidas e que estejam amamentando devem evitar o consumo da spirulina, bem como crianças, quem sofre com hipertireoidismo e alérgicos a frutos do mar. “Nunca é demais lembrar que é sempre importante consultar um médico ou nutricionista antes de tomar qualquer suplemento”, conclui Clarissa.
Quanto é 3g de spirulina?
No caso da spirulina em pó, a quantidade seria a mesma de 3g/dia equivalente a 1 colher de sopa. Para melhorar o sabor amargo pode ser adicionada a sucos, frutas, água de coco.
Quem tem gordura no fígado pode usar spirulina?
A spirulina demonstrou um efeito extremamente eficaz de diminuição da gordura do fígado (esteatose hepática não alcóolica) com o uso contínuo de 3 meses (30). Estas duas microalgas beneficiam o sistema de defesas do corpo.
Quem toma spirulina pode tomar cerveja?
Quem toma spirulina pode beber cerveja? O álcool, de forma geral, atrapalha o metabolismo do suplemento: digestão, absorção e provavelmente os efeitos. Logo, não é aconselhável fazer o uso de bebida alcoólica, quando estiver em tratamento com o produto.
Se você nunca ouviu nela, está na hora de conhecer melhor e aproveitar seus benefícios
A spirulina é um tipo de cianobactéria capaz de fazer fotossíntese que cresce em águas salgadas e começou a ser trazida para a vida dos humanos por conta da sua riqueza nutricional. Ela é vendida em lojas de produtos naturais na forma de um pó ou comprimido de cor verde e pode ser adicionada a várias receitas ou tomada como suplemento alimentar.
Spirulina emagrece mesmo?
A spirulina chegou ao mundo das dietas, primeiramente, por ser considerada um superalimento. Ela contém betacaroteno, mais proteínas que a carne e a soja, muitos minerais, poucas calorias e também um aminoácido chamado felilalanina que age no organismo humano como supressor do apetite.
Como tomar spirulina para emagrecer
Na forma em pó a spirulina pode ser adicionada em receitas de vitaminas, smoothies, sucos, sopas e sobremesas que estejam dentro de um plano alimentar saudável. Os comprimidos ou cápsulas são ingeridos sozinhos, como suplemento.
Cuidados a ter
Ainda há estudos em andamento quanto às contraindicações desse suplemento. Mas por segurança, deve ser evitado por gestantes e lactantes. No mais, não há contraindicações ou casos de reações adversas relatados por causa do uso da spirulina.
Efeito antioxidante
Por ter potente ação antioxidante e ser rica em vitamina A, zinco e selênio, a spirulina melhora os índices de triglicerídeos e colesterol, auxilia na prevenção do câncer e previne o envelhecimento precoce.
Reduz a sensação de cansaço
A spirulina impede a formação de ácido lático nos músculos após a prática de atividade física. Esta ação possibilita a redução da sensação de cansaço e previne dores musculares em decorrência de exercícios físicos. Por ser um suplemento rico em ferro, magnésio e ômega-3, também ajuda na recuperação muscular.
Spirulina ajuda a emagrecer?
Alguns estudos indicam que a spirulina juntamente com uma alimentação saudável pode favorecer a perda de peso, já que pode funcionar como um inibidor do apetite e controlar a saciedade, pois é rica em fenilalanina, um aminoácido precursor do hormônio colecistoquinina, que determina o nível de saciedade do estômago.
Informações nutricionais
A tabela a seguir indica o valor nutricional da spirulina por cada 100 gramas, as quantidades podem variar dependendo da espécie e do cultivo da planta:
Para que serve a Spirulina
A spirulina serve para prevenir e tratar diversas doenças, como hipertensão, dislipidemia, rinite alérgica, anemia, diabetes e síndrome metabólica, já que é uma alga rica em vitaminas e minerais, clorofila, proteínas de alta qualidade, ácidos graxos essenciais e antioxidantes.
O que é spirulina?
A spirulina é uma alga azul-esverdeada que cresce em águas mornas. Possui mais proteínas que todos os outros alimentos, e uma concentração muito completa de nutrientes essenciais.
Spirulina emagrece mesmo?
Quem tem uma dieta pobre em nutrientes costuma sentir mais fome do que quem se alimenta de maneira saudável, o que pode atrapalhar o processo de emagrecimento.
Dicas para tomar spirulina
Ela pode ser consumida em dose única ou fracionada em 2-3 doses ao dia. É recomendado que seu consumo seja feito pelo menos 20 minutos antes das principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar). Em caso de dúvida, consulte um nutricionista.
Desvantagens
A spirulina é capaz de trazer muitos benefícios para sua saúde, mas também tem algumas desvantagens, sendo que a maior é o preço elevado dos suplementos que contém essa alga.
Spirulina para emagrecer
A cada temporada surge um produto emagrecedor imbatível. Já passei por várias gerações de produtos mágicos e usei boa parte deles. Desde criança, lá pelos dez anos, eu, influenciada pela minha mãe, já era mega ligada em dietas.
Spirulina emagrece mesmo?
A spirulina existe há anos, e, como inúmeros outros fitoterápicos que são ditos emagrecedores, não há nada provado sobre sua eficácia até agora.
Benefícios da spirulina
Possui mais benefícios do que se pode imaginar e não só pelo fato de ajudar a emagrecer não, e sim porque tem diversos benefícios para o organismo. Vamos conhecer alguns? Veja abaixo uma listinha deles!
Como tomar Spirulina
De um modo geral, especialistas indicam que a dosagem máxima de spirulina é de 800 mg a 1200 mg por dia, independente da forma como for ingerida. Isso porque, como os seus efeitos colaterais ainda são pouco conhecidos pela medicina, um excesso poderia prejudicar a sua saúde, sem chance temporária de inversão.
Como tomar spirulina para emagrecer
Neste caso, a dosagem recomendada é de 2,8 gramas por dia, independente da forma que você comprou (pó, comprimido ou cápsula). A dica é dividir esta dose em três vezes e tomar sempre antes das principais refeições, como café da manhã, almoço e jantar.
Como consumir a spirulina
Ela é encontrada de diversas formas se encontrar em sachês prontos do pó, vendidos em casa de produtos naturais. Aqui abaixo vai uma receitinha de suco para usá-la de forma turbinada.