qué frutas no debo comer si quiero bajar de peso

Y estas son las frutas que no debes comer si quieres bajar de peso Si estás en un régimen estricto de adelgazamiento, olvídate de estas frutas porque son las que más engordan. De lo contrario, te decimos cómo comerlas (y cuánto) para que no afecten tu silueta.

Full Answer

¿Cómo perder peso con frutas?

Si estás pensando en perder peso es mejor que no consideres a todas las frutas como tus aliadas. Hay algunas que es mejor evitar. La ingesta diaria de fruta es clave para conseguir una alimentación variada y saludable.

¿Cómo bajar de peso con frutas enteras?

Si quieres bajar de peso, consumir fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes, la mejor opción son las frutas enteras. 6. Hojaldres, Galletas, Donas, Pan Dulce y Pasteles

¿Cuál es la mejor fruta para bajar de peso?

Algunos estudios han demostrado que aquellos que comen frutas ricas en vitamina C, hacen mejor la digestión y bajan de peso con facilidad. El limón es ideal también como aliño.

¿Qué no debes comer para bajar de peso?

Qué No Debes Comer Para Bajar de Peso. Los peor que puedes consumir son los alimentos procesados y la comida chatarra, que contienen grandes cantidades de jarabes, azúcares refinados, harinas refinadas, sal o grasas añadidas. Si no estás seguro de cuáles son saludables, aprende a leer las etiquetas.

¿Qué frutas debo comer si quiero bajar de peso?

Las principales frutas que favorecen la pérdida de peso son:Fresas. Calorías en 100 g: 30 Kcal y aporta 2 g de fibras. ... Manzanas. Calorías en 100 g: 56 Kcal y 1,3 g de fibras. ... Peras. Calorías en 100 g: 53 Kcal y 3 g de fibras. ... Kiwi. Calorías en 100 g: 50 kcal y 2,7 g de fibra. ... Papaya. ... Limón. ... Mandarinas. ... Arándanos azules.More items...

¿Cuál es la fruta que más engorda?

Las frutas y verduras que más engordan: Dátiles: 282 calorías 100 gr (una sola pieza son 23 cal) Aguacate: 160 calorías media pieza (100 gr) Maíz:108 calorías por 100 gr. Patata: 174 calorías en una pieza pequeña (120 gr)

¿Que hay que dejar de comer para bajar de peso?

Por eso, si tu deseo es adelgazar y bajar de peso es importante eliminar los siguientes alimentos:Galletas y dulces “light”. ... Galletas o pan integral. ... Jugos de fruta o en caja. ... Margarinas o sustitutos de mantequilla.More items...•

¿Qué frutas y verduras debo comer para bajar de peso?

10 alimentos que puedes comer hasta hartarte y son geniales para adelgazarApio. Casi el 95% del apio es agua, pero eso no implica que este alimento no disponga de otros elementos provechosos para salud; contiene potasio, ácido fólico, fibra y vitamina K. ... Col rizada. ... Arándanos. ... Pepinos. ... Tomates. ... Pomelo. ... Brócoli. ... Coliflor.More items...•

¿Qué frutas engordan y cuáles no?

Las frutas con menos calorías. La sandía (30), la fresa (32) y el melón (34) son de las que menos calorías presentan. El resto del grupo, lo forman el melocotón (39), la papaya (43), la nectarina (44), la ciruela (46), la naranja (47), la manzana (48) o el albaricoque (48).

¿Qué fruta engorda más y cual menos?

La respuesta es No, la fruta no engorda pero puede ser recomendable consumir frutas depurativas como la piña, la sandía, el melón, la papaya, la manzana o la pera puesto que por la noche consumimos menos energía....Frutas con menos calorías.Frutas con menos calorías1Sandía302Fresa323Melón344Melocotón3913 more rows•Jul 26, 2019

¿Cuántos kilos se pueden bajar en 3 días sin comer?

Sin embargo, Fung, defensor del ayuno, difiere y sostiene que puedes perder casi 1 kilogramo de grasa en un periodo de 72 horas. Por esa razón, recomienda que la gente con un índice de masa corporal (IMC) menor a 20 no lo hagan.

¿Qué es lo que ayuda a bajar de peso?

10 consejos para perder peso y hacer las cosas más fáciles (y más rápidas)Coma un desayuno alto en proteínas. ... Evite las bebidas azucaradas y los jugos de frutas. ... Beba agua media hora antes de las comidas. ... Elija alimentos saludables que lo ayuden con la pérdida de peso. ... Coma fibra soluble. ... Tome café o té.More items...

PLÁTANO

Es una fruta ideal para deportistas gracias a su alto valor nutricional en potasio, hierro y sodio. Sin embargo, no es recomendable que el resto de las personas la consuman en grandes cantidades, ya que 100 gramos aportan hasta 90 calorías.

HIGO

Es un fruto reducido en grasas y cuenta con propiedades digestivas buenísimas pero, tan solo 100 g de higo equivale a 10.2 g de azúcar. No es ideal ingerirlo si quieres adelgazar, aunque puedes hacerlo de vez en cuando y sin excederte. ¿La regla? Come solo dos higos chicos y evita su presentación deshidratada.

DÁTIL

Sabemos que son un excelente reemplazo natural de los azúcares refinados y que nos proporcionan muchísima energía. El problema está en que, 100 gramos de esta fruta aporta más de 270 calorías, y una taza hasta 500. Sácalos de tu alimentación ASAP o cómelos únicamente cuando tengas una sesión ardua de entrenamiento.

COCO

Es una de las frutas que más engordan, pues media taza de su carne blanca completa un cuarto de las calorías totales que podemos consumir a diario. ¿Te lo imaginabas? Para que no corras riesgos en tu figura, consume (máximo) ½ vaso de leche de coco, 2 cucharaditas de la pulpa o 25 ml de su aceite.

MANGO

No podemos negar que es delicioso, además de que sus nutrientes favorecen la belleza de la piel y del pelo. Nada más ten cuidado si te gusta consumirlo frecuentemente porque un vasito contiene más de 100 calorías y, aún más, con toppings como el chamoy o la granola.

AÇAÍ

Los batidos con este ingrediente se han vuelto muy populares, ya que él açaí es anti-aging, altamente enérgico y antioxidante. Por sí solo no es tan elevado en carbohidratos -a diferencia de los dátiles o del plátano- pero lo que dispara los niveles calóricos son los jarabes y el resto de frutas con que es preparado para mejorar su sabor.

Las frutas son indispensables en la dieta del ser humano ya que están llenas de beneficios nutricionales. Si lo que quieres es perder peso existen algunas variantes que deberás limitar

Las frutas son indispensables en la dieta del ser humano ya que están llenas de beneficios nutricionales. Si lo que quieres es perder peso existen algunas variantes que deberás limitar

1. Coco

El coco es un alimento completo, delicioso y versátil ya que de él se derivan numerosos productos como son la leche de coco, harina, azúcar y aceite. Sin embargo es una de las frutas que mayor aporte en calorías contiene ya que 100 gramos brindan 354 calorías.

2. Dátiles

Los dátiles son un alimento antiguo que era utilizado desde hace muchos años por su capacidad de brindar energía de manera inmediata, actualmente se han vuelto una extraordinaria alternativa para reemplazar el consumo de azúcares refinados y son un buen endulzante natural y saludable que se ha vuelto muy popular en las tendencias de alimentación healthy.

3. Naranja

Las naranjas son una delicia nutricional se destacan por sus poderosos antioxidantes y su alto contenido en fibra y vitamina C; en general se les atribuyen grandiosos beneficios para la salud. La situación delicada cuando se trata de bajar de peso, es que tienen un alto contenido en azúcar; un vaso de jugo de naranja aporta 50 gramos.

4. Mango

Lo s mangos son de las frutas favoritas de muchos debido a su exótico sabo r, su jugosa pulpa y su inigualable textura, que se complementa con su grandioso aporte en antioxidantes, vitaminas y minerales. Se les atribuyen beneficios para prevenir enfermedades degenerativas, especialmente las cardíacas y protegen la piel, los huesos y las mucosas.

5. Higo

Una de las peculiaridades de los higos se encuentra en su destacada riqueza en minerales principalmente en potasio, calcio, magnesio, hierro, manganeso y fósforo, su consumo tiene grandes beneficios para el organismo.

1. Aguacate

El aguacate aporta grasas saludables al organismo y ayuda a eliminar la grasa acumulada y dañina. Sin embargo no debe consumirse en exceso. Y es que si se toma en grandes cantidades puede ser contraproducente.

2. Sandía y melón

Una de las ventajas que te ofrecen la sandía y el melón es su alto contenido en agua y fibra. Contribuye a digerir muy bien el resto de los alimentos que decidas consumir durante el día. Se recomienda consumirlos en el desayuno, mezclándolos en una buena ensalada de frutas o en un batido sin azúcar añadido.

3. Albaricoque

Los albaricoques son frutas muy nutritivas que contienen grandes porcentajes de vitaminas así como numerosos beneficios al cuerpo. No obstante, su consumo excesivo puede causar complicaciones.

4. Uvas como alimentos que se deben evitar para perder peso

Tanto si buscas eliminar algo de grasa o bajar unos cuantos kilos de más, consumir una porción de manzana al menos 3 o 4 veces por semana te ayudará a lograrlo.

5. Plátano

Para efectos de reducción rápida de grasa es recomendable que optes por las toronjas. Son frutas con propiedades mucho más poderosas de las que, por ejemplo, puede aportar el plátano.

Perder peso es matemático

Para funcionar de forma adecuada nuestro cuerpo requiere de una cantidad de calorías diarias, es decir de energía que permita realizar los procesos básicos del organismo y mantenernos activos. El consumo de calorías va muy ligado a nuestra edad, a la cantidad de actividad física que realizamos a diario y a la etapa en la que nos encontremos.

Evita los alimentos con grasas saturadas

Nuestro cuerpo necesita grasa para funcionar adecuadamente, pero hay grasas que consumidas en moderación son saludables como las provenientes de los pescados azules, los frutos secos o el aceite de oliva, y grasas saturadas que acaban por acumularse en nuestro organismo, fomentando el exceso de peso y problemas de salud como el colesterol alto o las enfermedades cardíacas..

Sustituye la harina refinada para perder peso

La harina refinada o blanca destaca entre los alimentos que no debes comer para perder peso por una simple razón: es un carbohidrato simple, esto quiere decir que aporta muchas calorías, es decir energía, pero que la misma se consume rápidamente sin aportar nada más a nuestro cuerpo.

No abuses del azúcar si quieres adelgazar

Consumir azúcar en la forma de ciertas frutas, o usarlo con mucha moderación para endulzar el café o una infusión no resulta perjudicial a modo general. Sin embargo los alimentos ricos en azúcar son los enemigos de la pérdida de peso, por eso retira de tu dieta:

Dile adiós a las frutas muy ricas en azúcar

El azúcar no solo está presente en alimentos como los dulces o la bollería, sino también en las frutas. A este tipo de azúcar natural se le conoce como fructosa y consumido en exceso se convierte en uno de los alimentos que no debes comer si quieres bajar de peso.

Mención especial: alimentos congelados, procesados, enlatados..

Si piensas que comes sano porque ingieres vegetales congelados, te equivocas. Si crees que el pescado congelado es bueno, que el atún enlatado te ayudará a perder peso o que una comida preparada no puede ser tan mala, nada más lejos de la realidad.

Algunas opciones para perder peso

Ya te hemos dicho lo que debes evitar, pero además te daremos algunas recomendaciones para que logres el objetivo de perder peso y estar más saludable:

1. Papas Fritas (a la Francesa y en Rodajas)

Las papas son saludables, te ayudan a mantenerte saciado por mayor tiempo y, en una dieta correcta, te ayudan a perder peso. Sin embargo, cuando hablamos de papas fritas, el efecto no es el mismo, debido a:

2. Bebidas Azucaradas

Uno de los peores alimentos que puedes consumir son las bebidas endulzadas con azúcares, como las sodas. Este tipo de bebidas han sido relacionadas con aumento de peso y deterioro de la salud ( 8, 9, 10, 11 ).

3. Pan Blanco

El pan blanco es elaborado con harina altamente refinada con azúcar adicionada, por lo que tiene un índice glicémico elevado, que puede incrementar abruptamente tus niveles de azúcar en la sangre ( 13 ).

10. Bebidas Con Café Y Mucho Azúcar

El café contiene sustancias buenas para tu cuerpo y que van más allá de la cafeína. El consumo regular de café puede ayudarte a perder peso debido a que ( 23, 24 ):

Qué No Debes Comer Para Bajar de Peso

Los peor que puedes consumir son los alimentos procesados y la comida chatarra, que contienen grandes cantidades de jarabes, azúcares refinados, harinas refinadas, sal o grasas añadidas.

Manzana

Existen muchas variedades de manzanas pero todas son ricas en agua y en pectina, un componente básico para desintoxicar al organismo y bajar el colesterol malo. La manzana es diurética, aporta fibra y aminoácidos, además el ácido ursólico que contiene su piel ayuda a evitar el aumento de peso.

Fresa

Las fresas son ricas en agua y un aliado perfecto en el control y la pérdida de peso. Contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, tienen un gran poder diurético depurativo para que el organismo no retenga líquidos y pueda eliminar toxinas -y así dexintoxicarte de los excesos del verano o la Navidad-, y su aporte calórico es muy bajo.

Kiwi

El kiwi es una de las frutas más completas ya que es rico en vitamina C, vitamina E y vitamina A, potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra. El kiwi regula el metabolismo y contiene fibras que ayudan a reducir el apetito.

Pomelo

Este cítrico de sabor amargo ayuda a acelerar el metabolismo y a adelgazar quemando calorías. Además de sus propiedades saciantes, el pomelo es rico en fibra, perfecto para controlar los niveles de glucosa en sangre, vitamina C, vitamina A y vitaminas B1, B3 y B6. La naringenina es la sustancia causante de que queme ácidos grasos.

Sandía

Fruta rica en licopeno, poderoso antioxidante, con propiedades depurativas que favorecen la expulsión de toxinas. La sandía tiene una alta composición de agua y por este motivo su contenido calórico es bajísimo, así que podemos comer grandes porciones sin engordar y ayuda a mantenernos llenas.

Papaya

Fruta exótica y deliciosa que elimina gran cantidad de toxinas ya que el 90% de su composición es agua. Sus beneficios se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de grasas. Además es un gran remedio contra el apetito.

Pera

Las peras son ricas en agua y contienen pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo. Además contiene catequinas y flavonoides, dos antioxidantes que combaten la retención de líquidos y ayudan a eliminar toxinas y grasas.