Dormir 8 horas diarias también es sumamente importante debido a que permite reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, incluyendo por ejemplo, la diabetes, obesidad, e hipertensión, etc. De la misma forma, descansar durante el tiempo necesario ayuda a optimizar el metabolismo, e incluso permite mejorar la digestión.
¿Cuál es la importancia de Dormir bien?
Por qué necesita dormir Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.
¿Qué pasa si no duermes de 8 a 10 horas diarias?
Si no duermes el tiempo suficiente, tu bienestar físico y mental puede verse afectado por los siguientes motivos: Te sientes cansado y tienes sueño durante el día. Te resulta difícil concentrarte, prestar atención, aprender o recordar algo. Empeora tu rendimiento en el trabajo o en los estudios.
¿Qué le pasa a tu cuerpo si no duermes bien?
Los estudios muestran que no dormir lo suficiente o dormir mal aumenta el riesgo de: Presión arterial alta. Enfermedad del corazón. Accidente cerebrovascular.
¿Cuánto es lo máximo que uno puede estar sin dormir?
264 horas¿Cuánto tiempo somos capaces de aguantar sin pegar ojo? La respuesta «oficial» la ofrece un documentado experimento: son 264 horas, es decir, unos 11 días. Esta cifra se debe al récord mundial que estableció el adolescente y alumno de instituto Randy Gardner en 1965.19-Jun-2019
Beneficios de dormir las 8 horas diarias
Desde pequeños nuestros padres nos enseñan varios hábitos y rutinas que a lo largo de la vida nos ayudan y entre esos hacen especial énfasis en el hábito de dormir y que sea la cantidad de horas correctas. Y todo tiene una razón de ser y es por los increíbles beneficios que nos otorga el dormir las horas correctas al día.
5 Recomendaciones para un buen sueño
En la actualidad han aumentado las dificultades para dormir, debido a los cambios radicales en nuestro estilo de vida, el estrés, la exigencia de horarios, los malos hábitos. Sin embargo para luchar contra estas variables y lograr un adecuado descanso aquí te traemos unas útiles recomendaciones para dormir bien y además para combatir el insomnio.
Enfermedades
El estrés y nuestros compromisos pueden hacer que sacrifiquemos horas de sueño y que terminemos durmiendo menos de 8 horas diarias. Y, aunque esto parece algo inofensivo, esto no es nada bueno para ti, especialmente si buscas mantenerte sana y bella.
Aumenta tu concentración
No dormir suficiente es uno de los principales responsables de las distracciones que tenemos, del estrés , los errores que cometemos, nuestra mala memoria , el poco interés por aprender cosas nuevas y el cansancio agotador que podemos llegar a sentir.
Cuidas tu salud
Cuando duermes 8 horas al día disminuyes el riesgo de padecer obesidad, diabetes y algunas enfermedades cardiovasculares, como hipertensión. Además, mejorará tu metabolismo y tendrás una mejor digestión .
Los peligros de la falta de sueño
La privacidad de horas de sueño era una de las torturas aplicadas durante la Inquisición. Asimismo, esta técnica también fue aplicada con los prisioneros de Guantánamo, con el fin de que respondieran en los interrogatorios.
Motivos por los que necesitamos dormir 8 horas
Dormir no es algo excepcional del ser humano. Todos los seres vivos necesitan, de una u otra forma, descansar. Mientras dormimos nuestro cerebro sigue trabajando. Durante el sueño la mente selecciona aquella información acumulada a lo largo del día, considerada como más importante para nuestra supervivencia.
La falta de sueño puede causar obesidad
Dormir bien está más vinculado a la salud que al desgano. No conciliar bien el sueño puede acarrear consecuencias realmente graves y de por vida.
Duerme bien para bajar de peso
Investigaciones publicadas recientemente aseguran que quienes duermen bien a la hora de querer eliminar grasa corporal, tienen mayor éxito, mientras que quienes se desvelan suelen perder más masa muscular que toxinas durante un régimen dietético estricto.
Combatir el síndrome metabólico durmiendo
Lo recomendable para el buen funcionamiento del organismo es dormir un número de horas promedio, de acuerdo a nuestra edad. Aunque es bien sabido que los niños requieren más descanso que los adultos. Los adolescentes, por ejemplo, pueden dormir hasta siete horas.
Libera hormonas
Al dormir, el organismo se encarga de liberar importantes cantidades de varias hormonas que son esenciales para regenerar y sanar las células, incluyendo la hormona de crecimiento (promueve el crecimiento y el desarrollo de las células), la eritropoyetina (fomenta el desarrollo de células rojas sanguíneas por la médula espinal), y también la testosterona (fortalece el sistema inmunológico, eleva los niveles de energía y fortalece los huesos, etc.)..
Reduce enfermedades
El sueño se trata de un estado activo donde se producen cambios importantes en cuanto a las funciones tanto del cuerpo como de la mente, incluyendo cambios hormonales, de temperatura, metabólicos y bioquímicos, los cuales resultan esenciales para que todo el organismo pueda funcionar apropiadamente a lo largo del día.
Aumenta la concentración
La falta de sueño suele hacer que el cerebro no sea capaz de funcionar de forma totalmente óptima, lo cual aumenta la probabilidad de cometer errores causados por distracción, o reduce la capacidad de concentrarse al momento de realizar actividades cotidianas.
Mejora la memoria e incrementa la creatividad
El dormir durante la cantidad de horas aconsejadas, es fundamental para fortalecer la memoria, ya que ayuda a reorganizar la información almacenada en el cerebro al mismo tiempo que promueve el desarrollo de ideas mucho más creativas.
Cuidado de la salud
Dormir 8 horas diarias también es sumamente importante debido a que permite reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, incluyendo por ejemplo, la diabetes, obesidad, e hipertensión, etc.
Mejora la apariencia física
El sueño también ayuda tanto a reparar como a tonificar la piel; así, al dormir el tiempo apropiado, es posible disminuir las probabilidades de presentar ojeras y bolsas, además el aspecto físico general será mucho mejor.
Optimiza el sistema cardiovascular
Aparte de dormir durante las 8 horas aconsejadas, también es apropiado tomar una siesta de unos 40 minutos a lo largo del día para optimizar el sistema cardiovascular, ya que al dormir se reduce la presión arterial y en consecuencia, tomar un descanso a mitad del día ayuda a lograr igualmente que lo haga el corazón.
Descubre todo lo que hace tu cuerpo mientras duermes y los beneficios de dormir 8 horas
El sueño es un proceso biológico muy importante que impacta de forma directa en tu salud. Dormir bien es vital para tu productividad durante el día, la salud de tu cerebro, tu estado físico y de ánimo entre otras cosas.
Acerca del sueño
El sueño es un proceso biológico muy importante que impacta de forma directa en tu salud. Dormir bien es vital para tu productividad durante el día, la salud de tu cerebro, tu estado físico y de ánimo entre otras cosas.