A dieta do metabolismo rápido atua acelerando o metabolismo e aumentando o gasto de calorias no corpo, o que ajuda na perda de peso. Essa dieta promete eliminar até 10 kg em 1 mês, e é composta por um plano alimentar que deve ser seguido por 4 semanas.
Full Answer
Care dieta te scapa de 10 kilograme in 7 zile?
Dieta care te scapa de 10 kilograme in 7 zile! Se tine simplu - KFetele. Aceasta este o dieta rapida si eficienta, dar si foarte usoara cu ajutorul careia vei pierde 10 kg intr-o saptamana. Cooking.
Care este principiul Dietei rapidă?
Această dietă rapidă a fost inventată de un biochimist american, Barry Sears. Principiul dietei este calculul precis. Sears consideră că raportul dintre substanțele nutritive esențiale ar trebui să arate astfel: 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi.
De ce a fost inventată această dietă rapidă?
Dieta duce la o lipsă de vitamine, minerale și fibre. Supraîncărcarea corpului cu grăsime animală și colesterol crește riscul de infarct miocardic și aritmii cardiace. Această dietă rapidă a fost inventată de un biochimist american, Barry Sears. Principiul dietei este calculul precis.
Día 1: Desayuno que no engorda
Empezamos el primer día con un desayuno con fruta y huevo, que está demostrado que te mantiene sin hambre más tiempo gracias a sus proteínas de alto valor biológico.
Día 1: Comida súper saciante
El calamar es uno de los alimentos más saciantes que existen y, por lo tanto, perfecto en las dietas para adelgazar, ya que aporta muchas proteínas y muy pocas grasas. Te proponemos tomarlos a la plancha (150 g) con una guarnición de verduras (200 g), como champiñones o espárragos.
Día 1: Cena ligera
Empieza con una deliciosa crema de calabaza y acompáñala con unas sardinas a la plancha o a la brasa. Esta cena no solo es ligera sino rica en calcio y en ácidos grasos omega 3 que reducen los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos, por lo que estarás perdiendo peso y cuidando tus huesos y tu corazón. De postre, fruta o yogur.
Día 2: Desayuno saludable
Te proponemos que empieces el desayuno con un yogur con fruta. Y que te lleves un mini bocadillo de pan integral (60 g) con atún al natural para tomarlo a media mañana. Puedes añadir un poco de aceite de oliva y unas rodajas de tomate para hacerlo más saciante y sabroso.
Día 2: Saciada y llena de energía
Más fácil no puede ser esta receta para la comida del día 2 y más rica no puede quedar. Y es que, el pollo asado es un clásico que debe estar en una dieta saciante. Se trata de una carne magra, con poca grasa, que te aporta proteínas que tendrán a tu estómago entretenido. Siempre que puedas elígelo de corral y cocínalo sin piel.
Día 2: Vichyssoise para una cena súper ligera
Una crema que puedes tomar tibia o fría, y nuestra receta súper ligera tiene 125 calorías menos que la de toda la vida. Como la cena tiene que ser ligera, pero no escasa, acompaña esta crema con una "crepe" de pavo. Bate un huevo entero con un poco de sal y cuaja la "crepe de huevo" (que como ves no lleva nada más).
Día 3: Desayuno para evitar antojos
Es el tercer día y tu energía puede decaer un poco… Tranquila los copos de avena vienen al rescate. Si aún no has caído rendida a sus pies, es el momento de darles una oportunidad. Si ya los conoces, esta receta te va a encantar: en un cazo añade 200 ml de leche y 50 g de copos de avena y canela en polvo o en rama. Cuece 15 min.
Fases da dieta do metabolismo
Cada semana da dieta do metabolismo é dividida em 3 fases, com o objetivo de controlar hormônios do estresse, a pressão arterial, aumentar a imunidade e acelerar a queima de gordura.
Cardápio da fase 3
A última fase da dieta do metabolismo rápido dura 3 dias e tem o objetivo de aumentar a queima de gordura, não sendo proibido nenhum grupo de alimento.
Alimentando o fogo
Contagem de calorias e porções mirradas não existem. Na Dieta do Metabolismo Rápido, você pode comer verduras à vontade e carnes magras em doses generosas até mesmo na etapa mais radical, a fase 2. Em uma mesma semana, você passa por outras duas fases, a 1 e a 3 – cada uma com um objetivo diferente (confira a seguir).
1ª fase da Dieta do Metabolismo Rápido: relaxar as glândulas suprarrenais
O objetivo é reduzir a secreção do hormônio cortisol que, em excesso, aumenta os estoques de gordura. Nessa fase, que dura dois dias, o cardápio tem uma dose maior de carboidrato e, por isso, o índice glicêmico é alto. Para relaxar, o organismo precisa acreditar que não vai ser submetido a mais uma dieta restrita em calorias.
2ª fase da Dieta do Metabolismo Rápido: destravar a gordura armazenada
É a etapa mais restritiva. Não permite frutas, grãos e leguminosas. Mas dura dois dias apenas e as porções de proteína são generosas. Além disso, você vai adorar o objetivo: livrá-la dos estoques antigos de gordura, aqueles que resistiram a todas as outras dietas. O cardápio tem um índice glicêmico baixo.
3ª fase da Dieta do Metabolismo Rápido: queimar os estoques de gordura
Os alimentos fonte de gordura saudável voltam para o cardápio. É o momento em que as gorduras estocadas e mobilizadas na fase anterior serão usadas mais intensamente na forma de energia. Essa etapa dura três dias e tem um índice glicêmico médio.
Menos 10 quilos em 28 dias
Comece na segunda-feira. Assim, fica mais fácil encaixar as três fases na mesma semana. Inspire-se nestes exemplos de cardápio e consulte as listas de alimentos permitidos para montar os outros dias. As três fases devem ser repetidas toda semana até você completar os 28 dias da dieta
Caldos, especiarias e condimentos
Estévia, caldo de frango ou legumes sem corante e conservantes (use no lugar do óleo para refogar, assar e grelhar os alimentos), chás de ervas sem cafeína, ervas, gengibre, picles sem açúcar e mostarda.
Dieta LOW Carb
Um plano com baixo teor de carboidratos e aquele que restringe carboidratos. Exemplo bem simples é restringir alimentos como Massas, alimentos açucarados e pão.
Dieta Dash
A pressão alta afeta bilhões de pessoas em todo o planeta. Embora alguns vejam essa dieta para perda de peso, ela não foi projetada para perda de peso e sim controlar a pressão.
Lucruri Pe Care trebuie SA Le Stiti despre Aceasta Dieta
Sfarsitul Dietei
- Dupa aceste cateva zile de dieta, va trebui sa va asigurati ca nu veti consuma prea multe alimente pentru a pune kilogramele inapoi. Este bine sa va folositi de aceasta dieta atunci cand doriti sa scapati de kilogramele suplimentare, acest lucru fiind posibil pentru ca dieta este eficienta si va va ajuta din acest punct de vedere. Un alt lucru important de care sa tineti cont este ca aceasta …
Efectul de Yo-Yo
- Este o idee foarte buna ca imediat dupa ce ati terminat aceasta dieta sa va schimbati modul de alimentatie, astfel incat efectul de yo-yo sa nu apara. Pentru ca dieta sa functioneze mult mai bine si pentru ca acest efect sa nu apara, este o idee buna sa urmati un program de exercitii fizice cat mai riguros. Datorita acestui program de exercitii fizice, veti incepe sa vedeti rezultate rapid si v…
Sfatul Medicului
- Inainte de a incepe orice dieta, este foarte important sa cereti sfatul medicului. Va recomandam sa faceti acest lucru pentru a fi siguri ca puteti duce pana la capat, aceasta dieta in siguranta si fara nici un risc pentru sanatatea voastra. O astfel de dieta este recomandata tuturor persoanelor sanatoase imediat dupa ce au primit acordul medicului. Puteti tine fara probleme aceasta dieta, …