Full Answer
¿Cuál es la mejor dieta para bajar de peso?
Una dieta de pocas calorías (LCD, por sus siglas en inglés) es una mejor opción que una VLCD para la mayoría de las personas que desean bajar de peso rápidamente. De igual forma usted debe de ser supervisado por un proveedor.
¿Cómo bajar de peso?
Para poder bajar de peso, es importante llevar una alimentación equilibrada; además, es necesario hacer ejercicio y beber mucha agua. Para perder peso, se debe tener un menú detallado de lo que sí se puede y lo que no se puede comer. De forma constante aparecen “nuevas” dietas pero, por supuesto, no todas son saludables.
¿Cuál es la mejor dieta de pocas calorías para bajar de peso?
Una dieta de pocas calorías (LCD, por sus siglas en inglés) es una mejor opción que una VLCD para la mayoría de las personas que desean bajar de peso rápidamente. De igual forma usted debe de ser supervisado por un proveedor. Usted no bajará de peso igual de rápido con una LCD, pero puede perder la misma cantidad de peso que con una VLCD.
¿Cómo perder peso de una manera saludable?
¿Quieres perder peso de una manera saludable? Nuestra médico nutricionista Mª Isabel Beltrán (Nº de colegiado: 18205) ha preparado muchos tipos de dietas para adelgazar gratis y descargables según tus objetivos. También tenemos versiones saludables de las dietas más famosas: dieta paleo, dieta de la piña, dieta cetogénica o la dieta Dukan.
10 trucos para bajar de peso
Come, porque pasar hambre engorda. Si consumes menos de 1.000 calorías al día, tu metabolismo se ralentiza y, si este es tu modo habitual de alimentarte, te va a ser más difícil adelgazar, hagas la dieta que hagas.
Menú descargable de la dieta para bajar de peso
Estos son los menús de la dieta para bajar de peso creada por la doctora Beltrán. Puedes descargar este menú semanal de la Dieta para bajar de peso en jpg y pdf, listo para imprimir.
2. Dieta china
Está recomendada para aquellas personas que no solo quieren bajar de peso sino que, además, necesitan reponer energías. Conviene realizarla una semana por mes, y se basa en el equilibrio entre el yin y el yang.
3. Dieta mediterránea
Las personas que viven en los alrededores del mar Mediterráneo deberían poder llevar esta dieta sin problemas, ya que todos los ingredientes y alimentos se consiguen en el mercado. Es un modelo que ha demostrado ser eficaz para perder peso y para reducir la incidencia de patologías.
4. Dieta DASH
Si bien este plan alimentario se creó para las personas con presión arterial elevada, hoy en día se utiliza para bajar de peso y resulta muy efectiva, según un estudio publicado en Liver International.
5. Dieta verde para perder peso
Si te encantan las verduras y no tienes problema en consumir zumos y ensaladas, esta es tu dieta. Llévala a cabo durante dos semanas consecutivas y verás los resultados.
CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN EN LA DIETA
Las siguientes recomendaciones te facilitarán cumplir con la dieta sin que esta se convierta en un tormento dentro de tu vida cotidiana, el seguirlos evitará que sientas hambre en exceso y favorecerán una alimentación balanceada.
LA DIETA
Lo siguiente no será un régimen riguroso, son opciones de los alimentos que podrás consumir en tres comidas al día, además de las dos colaciones que realizarás entre cada una de ellas y podrás alternarlos dependiendo los días y tus necesidades.