Como emagrecer 10kg em 7 dias?
A dieta do ovo cozido é uma dieta conhecida popularmente no mundo todo por tratar de uma perda de peso rápida. Essa dieta envolve se alimentar várias vezes ao dia com porções de ovos, frutas com baixo teor de carboidratos, vegetais sem amido e proteína magra.
Como fazer uma dieta de 10 kg em 10 dias?
A Dieta para Emagrecer Rápido Urgente 10 kg em 10 Dias funciona mesmo e você ficará linda após os 10 dias. Para que você alcance os resultados esperados, vou passar algumas dicas que você deve seguir. Procure beber de 2 a 3 litros de água por dia, mas não durante as refeições. Espere 30 minutos ou mais. Não belisque alimentos de forma alguma.
Quais são os alimentos que devem ser evitados durante a dieta para emagrecer rápido?
Os alimentos que devem ser evitados durante a dieta para emagrecer rápido são: Carboidratos simples, como arroz, macarrão, farofa, pão, bolos e alimentos ricos em farinha; Alimentos ricos em sódio, como caldos de carne, sopas prontas, salsicha e linguiça;
Veja como perder 10 kg em uma semana!
No entanto, vale ressaltar que, antes de você resolver que vai perder alguns quilinhos, se faz necessário entender um pouco sobre o seu Índice de Massa Corporal – IMC.
É possível perder 10 kg em uma semana com a dieta do ovo?
A internet é um local cheio de receitas e fórmulas de emagrecimento rápido. São muitos famosos que usam as redes sociais para divulgarem o seu segredo para perderem peso.
Quer perder 10 kg em uma semana? Veja Como emagrecer com a dieta Dukan!
Considerada uma das dietas mais famosas entre as celebridades de Hollywood, e até mesmo da Princesa Kate Middleton, faz você perder 10 kg em menos de uma semana.
1- Faça exercícios aeróbicos
O exercício aeróbico – também conhecido como cardio – é um tipo de atividade física que aumenta a frequência cardíaca para queimar mais calorias e fortalecer o coração e os pulmões.
2- Corte os carboidratos refinados
Carboidratos refinados, que são baixos em nutrientes, causam picos nos níveis de açúcar no sangue, o que aumenta a fome e o armazenamento de energia como gordura no corpo. Pesquisas mostram que uma maior ingestão de carboidratos refinados pode estar ligada ao maior peso corporal e aumento da gordura da barriga.
3 – Comece a contar as calorias
Para perder peso, pelo menos 10kg em um mês, você precisa gastar mais calorias do que consome, seja diminuindo sua ingestão calórica ou aumentando sua atividade física diária.
4 – Durma o suficiente todas as noites
Definir um horário de sono regular e cumpri-lo pode ser outro fator importante para a perda de peso bem-sucedida, especialmente se você estiver tentando perder 10kg em um mês.
6 – Pratique o jejum intermitente
O jejum intermitente são jejuns com duração de 16 a 24 horas. Esse método pode reduzir a quantidade que você come, limitando o período de tempo em que os alimentos são consumidos, possivelmente aumentando a perda de peso, que pode chgar a 10kg em um mês.
8 – Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar é um passo fundamental para perder, pelo menos, 10kg em um mês. Essa mudança alimentar garante que você mantenha seu peso a longo prazo, algo que outras dietas não permitem. Além disso, a reeducação alimentar não é uma simples dieta, mas sim uma mudança em seu hábito alimentar.
Disciplina
Embora perder 10kg em um mês possa parecer um objetivo muito difícil, é possível fazer algumas modificações simples em sua dieta e estilo de vida que lhe trarão imenso benefício tanto na estética quanto na saúde. Mas para isso, sobretudo, é necessário ter disciplina.
Dieta LOW Carb
Um plano com baixo teor de carboidratos e aquele que restringe carboidratos. Exemplo bem simples é restringir alimentos como Massas, alimentos açucarados e pão.
Dieta Dash
A pressão alta afeta bilhões de pessoas em todo o planeta. Embora alguns vejam essa dieta para perda de peso, ela não foi projetada para perda de peso e sim controlar a pressão.
Fases da dieta do metabolismo
Cada semana da dieta do metabolismo é dividida em 3 fases, com o objetivo de controlar hormônios do estresse, a pressão arterial, aumentar a imunidade e acelerar a queima de gordura.
Cardápio da fase 3
A última fase da dieta do metabolismo rápido dura 3 dias e tem o objetivo de aumentar a queima de gordura, não sendo proibido nenhum grupo de alimento.
Como perder 10kg em 1 mês?
Quando falamos em perder 10kg em 1 mês, um dos maiores fatores que vai te ajudar a alcançar esta meta é o seu metabolismo e também a quantidade de músculos que você tem.
Conclusão
Espero que tenha gostado do cardápio e saiba que perder 10 kg em 1 mês não se trata de mágica, por isso é preciso ter foco e determinação e seguir direitinho todas as estratégias e sugestão de cardápio que você conferiu aqui.