beneficios de dormir bien

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2. Te protege de la diabetes

Cuando no dormís lo suficiente, tu organismo pierde el control de la producción de glucosa en la sangre, lo que contribuye a que padezcas algún tipo de diabetes. Asociaciones dedicadas a los trastornos del sueño han indicado que quienes duermen menos de 5 horas incrementan 2,5 veces sus posibilidad de tener diabetes.

3. Aumento de la masa muscular

Al descansar bien, nuestro cuerpo mejora su resistencia y también genera mayor masa muscular luego de realizar ejercicios. Durante la noche las células y tejidos que se ”dañan” al ejercitarnos, se recuperan y se endurecen las fibras musculares.

4. Potencia tu creatividad

Para que produzcas una cantidad correcta de hormonas, tu cerebro precisa de la relajación adecuada durante el descanso. Esto promueve el buen funcionamiento de tu memoria, su productividad y le da el impulso necesario a tu imaginación.

6. Mejora el rendimiento académico

Dormir bien es vital para los niños y adolescentes que están en una etapa de desarrollo cerebral, pero también lo es para los adultos que están en procesos de aprendizaje.

Los beneficios del sueño para la mente

Si alguna vez has pasado un día completo estudiando, sabes que cuanta más información estudies, más difícil será retenerla. ¿Te has preguntado alguna vez por qué?

Los beneficios del sueño para el cuerpo

Las enfermedades cardiovasculares son la causa del 31% de las muertes de nuestro planeta. Son la principal causa de muerte de hombres y mujeres en todo el mundo [17] Heart Disease: Facts, Statistics, and You .

Las consecuencias de la privación del sueño

Es bueno leer sobre los muchos beneficios del sueño, pero también es importante entender la otra versión. ¿Cuáles son las consecuencias de la falta de sueño? ¿Cuánto nos estamos perjudicando realmente cuando dormimos menos de siete a nueve horas por noche?

Consúltalo con la almohada: tomamos mejores decisiones mientras dormimos

En ese proceso desempeñan un papel esencial las emociones. Se recuerda mucho mejor lo que nos ha emocionado. Los neurocientíficos creen que esto es así porque las partes encargadas de generarlas, como el lóbulo temporal, también participan en el almacenamiento de información.

El poder socializador de los sueños

Cada noche destinamos una media de dos horas a inventar historias; ocurre en la fase REM, la de sueño más profundo, en la que se estimulan regiones cerebrales que se usan en el aprendizaje.